/
Le carb cycling, ou cyclage des glucides, consiste à alterner des jours riches en glucides avec des jours pauvres en glucides pour optimiser la perte de poids tout en préservant vos performances physiques. Cette approche nutritionnelle, plébiscitée par de nombreux sportifs, offre plusieurs bénéfices : ...
Voir l'article
/
Un régime à 4000 calories par jour est une stratégie nutritionnelle spécifique qui répond à des besoins énergétiques élevés. Nous vous proposons un guide pratique pour comprendre et appliquer cette approche alimentaire de façon saine et efficace. Pour tirer le meilleur parti de ce régime ...
Voir l'article
/
Pour perdre 10 kilos, il faut créer un déficit calorique adapté à votre métabolisme, généralement entre 1500 et 2000 calories par jour selon votre profil. Notre expérience nous montre qu’une perte de poids durable passe par une approche équilibrée mêlant alimentation consciente et activité physique ...
Voir l'article
/
Le citron n’est pas dangereux pour le cœur lorsqu’il est consommé de manière modérée et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Bien au contraire, ses propriétés antioxydantes, son apport en vitamine C et sa faible teneur en calories en font un allié intéressant pour la ...
Voir l'article
/
Pour une alimentation saine et équilibrée, consommer entre 20 et 30 grammes de graines par jour est une quantité idéale. Les graines, qu’elles soient de lin, de chia, de tournesol, de courge ou de sésame, sont de véritables concentrés de nutriments. Riches en fibres, en ...
Voir l'article
/
Pour manger 150 g de protéines par jour, il faut répartir intelligemment les apports sur la journée, en combinant différentes sources alimentaires, animales ou végétales. Atteindre ce seuil n’est pas réservé aux sportifs de haut niveau : cela peut répondre à des objectifs de maintien ...
Voir l'article
/
Oui, on peut manger la peau des figues, à condition qu’elles soient mûres, bien lavées et issues de cultures non traitées. La peau de la figue, souvent fine et douce, contient des fibres, des antioxydants et des nutriments intéressants pour l’organisme. Sa texture et son ...
Voir l'article
/
Nous pouvons constater quelques effets indésirables liés à la consommation d’huile de pépin de courge, même si ce produit reste globalement bien toléré et apprécié pour ses bienfaits sur la prostate, la digestion et le système urinaire. Utilisée depuis longtemps en phytothérapie, cette huile est ...
Voir l'article
/
Les compléments nutritionnels sont un allié précieux pour les sportifs désireux d’optimiser leurs performances et leur récupération. Qu’il s’agisse de la créatine, des BCAA ou encore des oméga-3, ces suppléments peuvent faire la différence dans votre routine d’entraînement. Découvrons ensemble : les différentes sortes de ...
Voir l'article
/
La farine la moins calorique est en général la farine de coco, avec environ 320 kcal pour 100 g. Elle se distingue par une faible teneur en glucides, une richesse en fibres et une densité énergétique inférieure à celle des farines classiques. Mais tout dépend ...
Voir l'article
